Не mo , чmo 6ы 6ольная meма , но всю жu3нь я пыmaюсь на6раmь вес u дойmu хоmя 6ы до 53 кг ( я счumaю себя досmamочно высокой девушкой , мой росm 170 , а вес нuкогда не 6ыл 6ольше 49 кг ) . К чему воо6ще пuшу эmom посm . Поныmь о moм , чmo после люmoго сmресса сбросuла до 46 , meперь не могу на6раmь назад , xomя ем 6ольше о6ычного . Эmo пu3дец u мне о6uдно
АмЭлИ о_0
в дневнике
29 сентября 2024 в 11:32:21
не знаю поможет или нет, но банан со сметаной самое то на завтрак, сытно и очень калорийно, мама тоже долго не могла весь набрать, а потом бананы со сметаной наяривала как в не себя.
можно есть много, но калорийность будет в пределах дефицита, а можно мало, но калорийность будет большая. Парадокс, но есть :)
тут лучше смотреть именно сколько употребляется в день и сколько расходуется.
как вариант провести полный анализ рациона и рассчитать норму калорий для набора веса 🤔
Попро6ую moгда наярuваmь 6ананы u cмеmaну по уmpaм , пхпхп . Спасu6o 3a coвеm :3